Juil 30
Comme chaque année, la Mutualité de la Réunion organise une marche.
Cette année, la 14ème édition, se fera le dimanche 19 août dans la forêt de l’Etang Salé.
L’Aperf sera présent au sein de l’espace Blue Bayou pour vous informer des bienfaits de l’activité physique, vous donner des conseils, évaluer votre degré d’activité et vous donner un compte rendu de tout cela à travers le logiciel Sédentarisque.
Venez nombreux nous rejoindre et participer aux diverses activités.
Juil 10
Nous informons à nos adhérents d’une randonnée pédestre qui se fera le samedi 25 août 2012 sur la route forestière du Maïdo.
Sera suivi de cette randonnée un déjeuner au Relais du Maïdo.
L’inscription se fait sur les sites avant le 20 juillet.
Venez nombreux nous rejoindre.
Contact : Evelyne 06 92 68 34 34
Mme FOLIO : 06 92 64 18 98
Juil 09
bonjour à tous,
les séances d’activités physiques seront arrêtées du 1er Août 2012 au 15 Aout 2012 inclus.
sportivement Sébastien MAUNIER
Mai 22
bonjour à tous
nous avons le plaisir de vous informer que nous avons ouvert une nouvelle séance d’aquagym à St Paul en partenariat avec l’ASEC Natation.
Cette séance se déroule le mardi soir de 19h à 20h une fois tous les 15 jours à la piscine de St Paul Front de mer.
Pour tous renseignements, vous rapprocher d’Evelyne GALENT 0692 68 34 34
Sportivement Sébastien M.
Avr 26
Le samedi 31 mars à Saint Pierre aura lieu le salon du bien être.
L’APERF sera présent pour cette occasion. Venez retrouvez notre équipe de prévention pour un dépistage
sur la sédentarité en présence de notre concept phare le « SEDENTARISQUE »
Avr 20
bonjour à tous
Retrouvez notre nouvelle galerie photos de nos séances d’activité physique.Voici notre première galerie photos de la séance du mardi soir dans l’ouest.
Sportivement
Avr 16
Un jour, un patient me posa cette question:
– Docteur, y’a t’il un traitement qui pourrait abaisser mon risque d’infarctus et d’attaque cérébrale ?
– Oui, j’en connais un…
– Ce serait super, Docteur, si ce traitement pouvait aussi améliorer mon diabète, ma tension et mon cholestérol.
– Mais c’est le cas, et ce traitement fera bien plus encore. Il améliora votre anxiété, votre dépression et vous protègera contre certains cancers et le vieillissement.
– Mais, quelle est cette pilule miracle, Docteur ?
– 30 minutes de marche, 3 fois par semaine.
C’est sur l’Ile de la Réunion, que l’association APERF « Prenez la vie à cœur » met toute son énergie afin de promouvoir l’activité physique adaptée chez les sujets à haut risque cardio-vasculaire et respiratoire.
Dr Philippe Blanc
Avr 13
L’échauffement
Avant de démarrer une séance sportive il est important de bien s’échauffer a fin d’éviter les blessures ou encore de provoquer un malaise.
L’échauffement est réparti en période :
q Un échauffement articulaire et musculaire.
q Un échauffement cardio-respiratoire.
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Echauffement |
Type d’exercice |
Intensité |
Temps |
Zone de Fréquence cardiaque (FC) |
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Articulaire musculaire
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– Faire une rotation de chaque articulation( déroulement du cou jusqu’ la cheville).
– Faire des mouvements dynamique en restant sur place. |
Faible |
5 min
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FC normale |
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Cardio-respiratoire
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– Réveil Cardio-respiratoire par la marche normale. |
Modérée |
5min |
FC < 100 bpm |
Sébastien M.
Avr 13
« Reprendre le sport après 40 ans » – Approche pratique
Pour les personnes qui étaient jusqu’alors sédentaires ou qui ont interrompu une pratique physique depuis plusieurs années.
Parce qu’à cet age le corps commence à se modifier, l’embonpoint se manifeste et les risques pour la santé sont accrus.
A cet age le corps n’a plus la même résistance face à l’effort et aux traumatismes. Alors, avant de se lancer dans une activité physique, mieux vaut prendre quelques précautions.
Attention ! Pour les anciens sportifs de ne pas commettre l’erreur de reprendre le même rythme d’entraînement qu’autrefois. Car les capacités de l’organisme ayant diminué, les risques d’accident cardiaque et locomoteur ne sont pas négligeables.
Avr 13
bonjour à tous
Modification des horaires sur les séances du vendredi à Saint Paul.
Les séances se déroulent de 16h à 18h.
sportivement